Shutterstock/Ground Picture
Prekratko ili predugo spavanje povezano je s bržim starenjem organa, a optimalno trajanje sna je između 6,4 i 7,8 sati tokom jedne noći, pokazuje istraživanje tima naučnika sa Univerziteta Kolumbija.
Premalo sna generalno se smatra nezdravim – više studija sugeriše da telo čini osetljivijim na bolesti i prerano starenje, a um sklonijim kognitivnom padu ranije u životu.
Istovremeno, previše sna nema suprotan efekat, navode lekari iz Medicinskog centra Irving Univerziteta Kolumbija.
„Premalo i previše sna povezano je s bržim starenjem u gotovo svakom organu, što podržava ideju da je san važan za održavanje zdravlja organa unutar koordinisane mreže mozga i tela, uključujući metaboličku ravnotežu i zdrav imuni sistem“, rekao je Džunhao Ven, docent radiologije na Kolumbiji.
U studiji objavljenoj u časopisu Nature, tim je procenio podatke za pola miliona ljudi u Velikoj Britaniji, otkrivši i moguću vezu s verovatnoćom da će osoba koja neredovno spava razviti depresiju.
„Najmanje starenja zabeleženo je kod ljudi koji su prijavili između 6,4 i 7,8 sati sna dnevno, što sugeriše da i nedovoljan i prekomeran san mogu biti pokazatelji lošijeg opšteg zdravlja“, dodaje se.
Sve manje od šest sati smatra se kratkim snom, dok je više od osam sati verovatno previše.
Izvor: N1
